jak trenować

no mozliwe, nie wiem. Ale tym planem tez zbuduje mase prawda? mam barki i nogi troche mniejsze niz wszystko bo pozniej (z roznych powodow) zaczalem trenowac te grupy miesni, wiesz moze jak to wyrownac?? Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-18 00:35:19

Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]

Ernesto niby masz rację, ale z drugiej strony, większość znanych mi małolatów, trenujących aktualnie mma i startujących na almmach, właśnie MMA, ma jako "styl bazowy". Owszem oddzielnie mają po jeden, dwa treningi bosksu/k1 i bjj, ale to też są zajęcia ukierunkowane pod walkę w klatce w małych rękawicach. Czasy się zmieniają, coraz rzadziej [...]

Jeszcze bardziej skuteczne jest skręcenie komuś karku, ale co ja tam wiem.. %-) Do rzeczy nie neguję waszego zdania jak i skuteczności bjj aczkolwiek chcę powiedzieć że tradycyjne style są niesamowicie skuteczne jeśli wie czego i jak użyć. Na pewno wymasterowanie takiego aikido jest trudniejsze niż obalenie kogoś i zbutowanie, co kto lubi. Chcę [...]

[...] Klatka: 111 cm -----> 114 cm Przedramię: 29,5 cm -----> 30 cm Udo: 56 cm -----> 57 cm Na fotce to wygląda mniej więcej tak, jak zrzucę tłuszczu to wstawię lepsze fotki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e0a7d0c73454bdd99a62cd2b6ded184.jpg Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-28 10:26:26 Ostatnio [...]

sorki za przekrecenie ksywki 23JUMPMAN. Robie od jakiegos czasu wznoszenie lydek z gregry czyli obie, jedna, druga, obie. Codziennie robie brzuszki i "grzbiety". 23JUMPMAN czemu odradzasz mi cwiczenie wyprostu nog? wydaje mi sie ze one cos daja...tzn to jest tylko pytanie bo praktycznie sie na tym nie znam...i mam pytanie do cwiercskoku [...]

Musisz zrec jak swinia i trenowac ciezko jak kon. Dieta moze byc taka jak kwachu napisal z tym, ze na posilek II obiad mieso, a nei twarog. No i wkazdym posilu wegli laduj do oporu, tyl ile dasz rade w siebie upchnac.

Zszokowało się ciało jak zaczeło trenować i zatrzymało wodę... Foto ładne, ciśnienia na szybkie spadki nie masz. Daj sobie czasu.

Nie mów mi o tolerancji bo nie ty bedziesz kształtował co to jest tolerancja, a jeśli jesteś facet to gadaj jak facet anie jak baba albo ciota.Z łaski swojej zakończ już te swoje nudne wywody. JA NIE ZABRANIAM KOBIETOM TRENOWAC SPORTÓW WALKI, MÓWIĘ TYLKO ŻE MI SIĘ TO NIE PODOBA, BRZYDKO TO WYGLĄDA. Dla mnie kobieta jest czymś delikatnym i [...]

[...] u niego był to generalnie powrót do formy a nie budowanie wszystkiego od początku. Zrzucił fat, dorzeźbił to co już miał i tak rozbudowane na sobie, dlatego udało się mu to w 6 miechów. Postawcie zupełnie "zielonego" i dajcie mu ten trening. Raczej są małe szanse, żeby po pół roku wyglądał tak jak ten koleś. Ale to tylko moja opinia.

[...] to i skasowałem przez przypadek %-) "Na początek kilka słów o mnie. Wracam po ok. 10miesiącach przerwy od siłowni" Zero filozofii bierzesz najprostszy program i idziesz trenować , i czekasz jak wejdziesz na obroty wtedy dopiero będziesz wstanie pomyśleć i wybrać coś na dalszą drogę . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] trenowac codziennie ale mysle juz o poczotku sezonu zeby potrenowac od zimy i przez wiosne chodxi mi o dobre przygotowanie zeby byl silowy wytrzymalosciowy i szybkosciowy jak na razie sam sobie ukladam i trenuje przez wakacje jaeszcze 5 tygodni mi zostalo jak sie poprawie we wrzesniu to swoj trening dam na forum. sam znalazlem w necie trening [...]

A co myślisz ze metanabol to cudowne tabketeczki ? Zjesz 100 tabl i przytyjesz ? Z czego ? Z powietrza? Po pierwsze zacznij jesc jak chłop Po drugie zacznij trenować jak chłop - pompeczki i machanie hantelkami zostaw dziecia

I zapadła jakaś niezręczna cisza... Jak nic nie było wiadomo to pytaliście gdzie? kiedy ruszy? A jak już wiadomo to jakoś nikt nie pyta i rozumiem nie chce trenować? Oj nieładnie panowie. Wesołych Świąt Wojciech Adamusik

[...] prowadzi sekcje JKD czy nie.uczeń i tak pójdzie tam gdzie zechce. W Polsce jest naprawdę kilku b dobrych nauczycieli i my dobrze się znamy. ja nie ukrywałem się nigdy za jakimś pseudonimem i dlatego zostaję atakowany.mam to jednak w dupie i zawsze będe mówił bądx pisał to co myślę. Moje osobiste zdanie co do instruktorów JKD w naszym kraju: [...]

[...] sobie spokoj - zal mi zrywac kompletnie z silownia, bo trening oporowy naprawade poprawia mi samopoczucie plus oczywiscie utrzymuje w dobrej formie caly aparat ruchowy. tu jak Hubert, bzdura. Ale jest takich wielu, zacietrzewieni perfekcjoniści, nieuznający kompromisów! ;-) z krótkim stażem i młodym wiekiem, przeważnie... Niezależnie od trybu [...]

i jeszcze jedno czy jeżeli mam ten trening to nie moge już robić innych ćwiczen na klate jak rozpietki czy wyciskanie na skosie? a czy moge jechac tym tą rozpiska poniedziełk:ten plan który podałeś pierwszy trening z tej rozpiski i grzbiet wtorek:barki, biceps i triceps sroda:wolne czwartek:ten plan który podałeś drugi trening z tej rozpiski i [...]

Trochę późno odpowiadam ,ale wyjechałem i na forum nie miałem jak zaglądać;). Odpowiadając na pytanie o dyscyplinę to wioślarstwo. Dużą dawkę beta-alaniny było czuć no i mix ogólnie mi się sprawdzał.Zobaczę w zimę jak będzie się trenować z uwzględnionym Carnotrixem w suplementacji.

Dzięki tego właśnie szukałem - idealnie !!!! Gratuluje pomysłu - więcej takich Sebasket, masz ode mnie głosa Pozdro W życiu codziennym trzeba się wyluzować, a w sporcie jak najlepiej trenować

Ummm jak zaczynalem trenowac wazylem okolo 58kg, ogolnie rzecz biorac bylem chudy, ale mialem troche tluszczu na brzuchu i w dolnej czesci klatki piersiowej. Zaczalem sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim [...]